A szív tudománya
Az egyesült államokbeli HeartMath Intézet több, mint 25 éve kutatja a szív és az agy kapcsolatát, kölcsönhatását, illetve a stressz és az érzelmek testünkre, pszichénkre gyakorolt hatását. Több mint 300 lektorált és független tudományos tanulmányt tettek közzé, melyekben a HeartMath technikák és/vagy eszközök használatának kedvező eredményeit, jótékony hatásait mutatják be és igazolják.
Tudomány és technika
Mire jók ezek a gyakorlatok és eszközök?
A HeartMath teljesen újszerű megközelítéssel foglalkozik az érzelmi jólét fejlesztésével, melynek alapja, hogy a szívritmus természetes, egészséges szabályozása megtanulható. Ennek segítségével fiziológiai – élettani koherenciát idézünk elő, egy olyan tudományosan mérhető állapotot, amiben az elménk, az érzelmeink és a testünk összhangba kerül és képessé válik a lehető legharmonikusabb együttműködésre. Ebben a szív-koherens állapotban könnyen kezeljük a stresszes helyzeteket, egyszerűbben változtatunk a szokásainkon, hozzáállásunkon, felülemelkedhetünk a szorongásainkon, félelmeinken.
És ez csak a kezdet…
A szív és az agy kapcsolata
Valószínűleg legtöbben azt tanultuk, hogy az agyunk a főnök és az egész testünk, a szerveink – és így a szívünk is neki engedelmeskedik. Azonban a több évtizede folyó kutatások során kiderült, hogy a szív sokkal több idegi jelzést küld az agynak, mint fordítva. Sőt a szív jelzései jelentős hatással vannak az agyműködésre: az érzelmi feldolgozásra és a magasabb szintű kognitív képességekre is, mint például a figyelem, az észlelés, a memória és a problémamegoldás. Az agyunk folyamatosan reagál a szívünk által kiadott jelzésekre. Vagyis a szívünk állapotától, működésétől függenek a fenti képességek…
Nézd meg milyen különleges kapcsolatban van a szív és az agy!
Hogy néz ki ez a gyakorlatban?
A HeartMath nem csupán pár egymást követő szívverés hatását vizsgálta, hanem sokkal szélesebb spektrumot. Ez lehetőséget adott arra, hogy észrevegyék a biológiai kapcsolatot a sokak által megfoghatatlannak ítélt érzelmek és az agy működése között. A különböző érzelmi állapotokkal során tapasztalt különböző szívverési mintázatoknak más és más hatása van az agyra.
A stressz és a negatív érzelmek megélésekor a szívritmus rendezetlen és egyenetlen. Ez a hektikus szívritmus olyan idegi jelzést küld az agynak, ami gátolja, blokkolja a magasabb szintű agyi folyamatokat. Emiatt nem tudunk tisztán gondolkodni, emlékezni, érvelni, jól választani és tanulni. És ez magyarázza azt miért hozunk rossz döntéseket túl nagy nyomás, stressz alatt…
Szerencsére van ennek jó oldala is… mivel a szívritmus természetes szabályozása megtanulható, ezért elsajátíthatjuk, hogy előzzük meg a fenti mentálisan leblokkolt állapotot, sőt, hogy idézzük elő azt, hogy a szívünk pozitívan befolyásolja, támogassa az agyunk működését.
A pozitív érzelmi állapotnak köszönhető egyenletes és rendezett szívritmus elősegíti és erősíti az agyműködést és az érzelmi stabilitást. Ez azt jelenti, hogy a pozitív érzelmek előhívásával koherens, egységes szívritmust idézünk elő, amiből nem csupán a testünk profitál, hanem jótékony hatással van arra is, hogyan gondolkodunk, észlelünk, érzünk és cselekszünk.
Hiszem, ha látom…
A szívünk ritmusa változik, az igényeknek megfelelően gyorsul vagy lassul, hiszen a szív mindig felméri, hogy éppen mire van szükségünk és annak megfelelő mennyiségű vért kezd el keringetni az érrendszerben (pl.: többet, ha gyors cselekvésre van szükség és kevesebbet, ha pihenünk.) Nem úgy működik, mint egy metronóm, teljesen szabályosan, mindig ugyanúgy verve… ha így lenne, akkor nagy bajban lennénk… épp ellenkezőleg, szívverésről szívverésre rugalmasan változik és ez a rugalmas válaszkészség mutatja, hogy a szívünk mennyire képes reagálni a folyamatosan változó élethelyzetekre.
Ne a pulzusra gondoljunk, hanem a szívverések között eltelt időre, minél nagyobb a változékonyság, annál nagyobb a rugalmasság, a szív alkalmazkodó képessége.
MIÉRT OLYAN FONTOS A HRV?
Mostanra már mindenki beláthatja, hogy hihetetlen módon felgyorsult a világ, szinte követhetetlenül változnak a dolgok egyik percről a másikra. Emiatt a rugalmasság, a reziliencia az egyik legfontosabb készséggé vált. Nem csupán a fizikai, hanem a viselkedésbeli, mentális, pszichés és érzelmi rugalmasság is. A HRV szint pont ezt mutatja meg számunkra: a stresszhez és a környezeti változásokhoz való hatékony alkalmazkodóképességünk szintjét. Az életünk előrehaladtával természetes módon csökken a HRV szint, és abnormális módon, ha túl sok a stressz, a nyomás az életünkben és képtelenek vagyunk kezelni azt.
A HeartMath szív-agy koherenciát erősítő technikák segítségével megelőzhetjük, visszafordíthatjuk a rugalmatlansághoz vezető folyamatot, emelhetjük a HRV szintet, „rugalmasíthatjuk” magunkat és támogathatjuk a testünk természetes gyógyító, helyreállító folyamatait.
A HeartMath HRV mérő eszközeivel – Inner Balance és eMWave Pro mérhetővé és láthatóvá válik a HRV szint változása.
Nézd meg mit tudnak az eszközök!
Mit ad még?
Nem csupán megelőzésre, tűzoltásra használhatjuk ezeket az egyébként nagyon egyszerű technikákat, gyakorlatokat, hanem testünk-elménk optimális működésének eléréséhez. Ebben a koherens állapotban az agyunk és a szívünk összehangolódik: a testünk kiválóan „üzemel” és pszichésen: mentálisan és érzelmileg is harmóniát, kiegyensúlyozottságot élünk meg.
Ilyenkor brillírozik az ember: csodás ötletei születnek, hatékonyabban végez el bármit, érzelmileg stabil, többet képes adni, örömtelibb, odafigyelőbb, együttműködőbb, türelmesebb. Egyszóval: csúcsra járatjuk magunkat és azt érezzük, hogy egyre jobban és jobban funkcionálunk minden szinten.
Összegezve, akkor csak jó dolgokra kell gondolni és ennyi…?!
Visszakanyarodva az elejére, igen, valóban úgy kezdtük, hogy a pozitív érzések kiegyensúlyozott szívműködést eredményeznek és így az agy nagyszerű idegi jelzéseket kap és kiválóan funkcionál.
Tehát tényleg ennyire egyszerű, azonban van még egy-két hasonlóan mindennapi összetevő: a légzés, a figyelem és a rendszeresség, ami segít, hogy valóban koherenciát teremthessünk.
Valóban könnyen elsajátítható, mindennapi, természetes gyakorlatok egy nem mindennapi életminőségért.
